যোগব্যায়ামের উপকারিতা কি? যোগব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক চাপ দূর করুন ও শরীরকে সুস্থ রাখবেন কীভাবে?

প্রাচীনকাল থেকে যোগব্যায়ামের উপকারিতা আমাদের ভারতীয় প্রাচীনশাস্ত্রে লেখা ছিল। এটি এমন এক শারীরিক ও আধ্যাত্মিক অনুশীলন যা ৫,০০০ বছরেরও বেশি আগে ভারতে শুরু হয়েছিল। বর্তমানে প্রায় প্রতিটি শহরে একটি যোগা সেন্টার এবং প্রতিটি জিমে যোগব্যায়াম ক্লাস রাখতে দেখা যায়। স্কুলে পিটি ক্লাসেও যোগ ব্যায়াম করানো হয়। আজকের এই প্রতিবেদনে যোগ ব্যায়াম আপনার শরীরে কি কি উপকারিতা এনে দেবে, সেই সম্পর্কে আলোচনা করতে চলেছি।

যোগব্যায়ামের উপকারিতা জেনে শক্তি বাড়ানোর উপায়

এখনকার এই চিন্তা ভরা জীবনে ভালো করে থাকার জন্য সকলকেই শেষমেশ এই যোগব্যায়ামের দিকে আসতে হচ্ছে এবং এই জন্য দিন দিন এই জিনিসের সম্পর্কে সকলেই জানতে ইচ্ছুক হয়েছে। তাই আজকে সেই সম্পর্কে তথ্য সমেত সকল কিছু জানিয়ে দিতে চলেছি এবং সকলের উচিত যে এই যোগ ও ব্যায়াম করার মাধ্যমে সকলকেই সুস্থ ও শক্তিপূর্ণ থাকা উচিত।

যোগব্যায়ামের উপকারিতা সুস্থ জীবনযাত্রার জন্য অপরিহার্য অভ্যাস

১) যোগব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করলে সময়ের সাথে সাথে পেশীর স্বর এবং ভারসাম্য তৈরি হয়।
২) যোগব্যায়াম পেটের মূল পেশী তৈরি করতে এবং সামগ্রিক নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
৩) যোগব্যায়ামের উপকারিতা অন্যতম ভিত্তি হল শ্বাস প্রশ্বাস। শ্বাস প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ এবং মননশীলভাবে চলাফেরার মাধ্যমে, মানসিক স্বচ্ছতা এবং শিথিলতার অনুভূতিও অনুভব করায় এই যোগ ব্যায়াম।
৪) যোগব্যায়াম মনকে শান্ত করতে এবং চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য সুপরিচিত, যা মেজাজের সমস্যা গুলির সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করতে পারে।

যোগব্যায়ামের জাদুকরি উপকারিতা

যেহেতু যোগব্যায়ামের অনেক রকম ধরণ আছে, তাই প্রায় প্রতিটি শরীরের জন্যই যোগব্যায়ামের একটি ধরণ আছে! যোগব্যায়ামের শারীরিক গঠন এবং কার্যকারিতার বিভিন্ন স্তর রয়েছে। চেয়ার যোগব্যায়াম, মৃদু যোগব্যায়াম এবং ইয়িন যোগব্যায়াম আছে, সেই হিসাবে যোগব্যায়ামের উপকারিতাও আলাদা আলাদা। আপনার প্রথম যোগব্যায়াম ক্লাসে অংশগ্রহণের আগে, যে ঘরে ক্লাস অনুষ্ঠিত হবে তার তাপমাত্রা সম্পর্কে সচেতন থাকুন যাতে আপনি সেই অনুযায়ী প্রস্তুতি নিতে পারেন।

যোগব্যায়ামের ১০টি অবিশ্বাস্য উপকারিতা

বেশিরভাগ ক্লাস স্বাভাবিক, আরামদায়ক ঘরের তাপমাত্রায় অনুষ্ঠিত হয়। তবে, কিছু কিছু জরুরি যোগব্যায়াম 90 থেকে 95 ডিগ্রি তাপমাত্রার বাষ্পীয় ঘরে অনুষ্ঠিত হয়। গর্ভবতী মহিলাদের বা হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের যোগব্যায়াম সম্পর্কে সতর্ক করা হয়। আর যোগব্যায়ামের উপকারিতা জেনে জোর করে ব্যায়াম শুরু না করে নিজেদের সুবিধার মাধ্যমে কাজ করা উচিত সকলের।

যোগব্যায়ামের উপকারিতা সুস্থ রাখার গোপন চাবিকাঠি

মৃদু যোগব্যায়ামে আপনার কমতে পারে, কোমরের ব্যথা, সায়াটিকা, পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম, ফাইব্রোমায়ালজিয়া, অনিদ্রা, মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা, মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা। আর কোন শরীর খারাপ না হলে এমনিও যোগ (Yoga Benefits) করার মাধ্যমে শারীরিক ও মানসিক দিক থেকে সুস্থ থাকতে পারবেন।

সুখী মন ও সুস্থ জীবন যাপনের উপায়ের গোপন রহস্য। স্ট্রেস মুক্ত থাকার সহজ কৌশল

আপনার জন্য কোন যোগ ব্যায়ামটি উপযুক্ত হবে, সেটা ক্লাসে যুক্ত হয়ে চেষ্টা করে দেখুন। যোগ ব্যায়াম করলে শরীর, মন সতেজ হবে, সেই সাথে আপনার শারীরিক অনেক রোগ ব্যাধি সমস্যা আপনার জীবনে আসবে না। তাও দরকার হলে আপনারা কোন অভিজ্ঞ্য মানুষের থেকে এই সম্পর্কে জেনে নিতে পারবেন এবং নিজের সক্ষমতা বুঝে তবেই ব্যায়াম করা উচিত সকলের।
Written by Shampa Debnath