ওজন কমানোর জন্য সেরা যোগাসন। আকর্ষণীয় চেহারা ও ব্যাক্তিত্ব পেতে হলে শুরু করুন আজই

বর্তমান সময়ে দাঁড়িয়ে অনেকেই ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করছেন। কারণ অতিরিক্ত ওজন বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদি রোগের জন্য দায়ী। এই জন্য বেশির ভাগ ব্যক্তি স্লিম হওয়ার জন্য অনেক রকম প্রচেষ্টা করে থাকেন। এর মধ্যে অনেকেই শুধুমাত্র ডায়েট করে রোগা হওয়ার কথা চিন্তা ভাবনা করেন। শুধুমাত্র ডায়েট করে রোগা হওয়া কখনোই সম্ভবপর নয়। নিয়ম মেনে শরীর চর্চা করলে ওজন কমানো সম্ভব।

ওজন কমানোর সেরা যোগব্যায়াম

আপনি যদি খুব দ্রুত স্লিম চেহারা পেতে চান তাহলে আপনাকে যোগাসনের উপরেই ভরসা রাখতে হবে। প্রতিদিন সকালে দিকে তিনটি যোগাসন করলে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আপনি ভাল ফল পাবেন। আজকের এই প্রতিবেদনে জানিয়ে দেওয়া হবে কোন তিনটি যোগাসন ওজন ঝরানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে সমস্ত ব্যক্তি বেশি ওজন নিয়ে ভুগছেন তাদের জন্য এই প্রতিবেদনটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ হতে চলেছে।

ওজন কমানোর যোগাসন ১০ মিনিটেই কাজ হবে

ধনুরাসন (Dhanurasana) :- ওজন কমানোর জন্য এই যোগাসন খুবই উপকারী। এটি করার জন্য আপনাকে প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। তার পর হাঁটু ভাঁজ করে পায়ের পাতা যতখানি সম্ভব পিঠের উপর নিয়ে আসুন। এবার হাত দুটো পিছনে নিয়ে গিয়ে গোড়ালির উপর শক্ত করে চেপে ধরুন। চেষ্টা করুন পা দুটো মাথার কাছাকাছি নিয়ে আসতে। এই ভঙ্গিতে মেঝে থেকে বুক হাঁটু ও উরু উঠে আসবে। তলপেট ও পেট মেঝেতে রেখে উপরের দিকে তাকান। এই ভঙ্গিতে স্বাভাবিক শ্বাস প্রশ্বাস নিয়ে ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড থাকুন। তার পর আগের ভঙ্গিতে ফিরে যান। এইভাবে তিনবার করে চেষ্টা করুন প্রত্যেকদিন।

নৌকাসন (Naukasana) :- এই আসন করার জন্য আপনাকে প্রথমে প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। এর পর শ্বাস নিতে নিতে নিতম্ব ও কোমরে ভর দিয়ে দেহের উপরের অংশ ও পা একই সঙ্গে উপরের দিকে তুলে দিতে হবে। বাহু ও পায়ের পাতা একই দিকে থাকবে। নৌকা বা ইংরেজি এল আকৃতির মতো অবস্থায় ২০ – ৩০ সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকতে হবে। ধীরে ধীরে দম ছাড়তে ছাড়তে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। প্রতি দিন ২ – ৩ বার এই যোগাসনটি করতে পারেন। এই আসনে শরীরের পেশি শক্তিশালী হয় এবং ওজন কমানো সম্ভব।

ত্রিকোণাসন (Trikonasana) :- এই আসনটি করতে প্রথমে দুটি পা ফাঁক করে সোজা হয়ে দাড়ান। এবার হাত দুটি দু’পাশে লম্বা করে দিন। বাঁ পাশে শরীর বেঁকিয়ে বাঁ হাত দিয়ে বাঁ পায়ের আঙুল স্পর্শ করুন। ডান হাতটি উপরের দিকে একেবারে সোজা করে রাখতে হবে। হাঁটু ভাঙলে চলবে না। কয়েক মুহূর্ত এমন থাকার পর হাত দুটি পা না ভেঙে সোজা হয়ে দাঁড়ান। একই ভাবে ডান হাত দিয়ে ডান পায়ের আঙুল স্পর্শ করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ বার এই আসনটি করার চেষ্টা করুন। স্লিম হওয়ার পাশাপাশি হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে হবে এই আসন কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

হোলিতে চুল ও ত্বকের যত্ন কিভাবে নেবেন? প্রাকৃতিক উপায়ে রঙের ক্ষতি ও দাগ এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি খুব দ্রুত ওজন কমাতে চান তাহলে শুধুমাত্র ডায়েটের উপর না থেকে, প্রত্যেক দিন এই তিনটি যোগাসন করার চেষ্টা করুন। এভাবে আপনি এক মাসের মধ্যে অনেকটাই ওজন ঝরাতে সক্ষম হবেন। যোগাসন শুধুমাত্র ওজন ঝরাতে সাহায্য করবে তা নয়, হজম শক্তির বৃদ্ধি, পেশীর গঠন ভালো করতে এছাড়া মনোবল বাড়ানোতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে।
Written by Shampa Debnath